还在被抑郁症困扰着的你，答应我，答应我们，一定要将下面的三句话铭刻到自己心中，好吗？
第一句是：你值得。
人间或许真的不值得，你值得。
你值得这世间美好的一切，春花秋月，夏风冬雪；雨过天晴后流动的白云，风中绿水里倒映的白莲；身边人温暖的手掌，陌生人真诚的笑脸……
这一切都值得，值得我们去看，去感受，去爱和铭记，值得我们用生命去体会，用记忆去珍藏。
第二句是：你可以。
你可以不那么用力活着，也可以不用那么善良，也可以为活着找个理由，只为更好的活着。
更应该试着放下，人的一生那么短暂，只能承担有限的责任，尽量努力活在当下。像看流云一样看待过去的伤痛，像婴儿一样看待此时时刻的世界。
你可以得了快乐的。
第三句是：你相信。
云朵沉默不语，花朵随风摇曳。
要像花花草草，流云清风一样，从内心深处相信自己是有力量的。如果想要心灵不受苦，就必须从自己内心真正独立开始。
拥有乘风破浪勇气的前提，是放下希望身边有人替自己遮风挡雨的期望。
止步于相信的相信太脆弱，行走在经验上的经验会带来真实的力量。
你可以做成任何你想做成的事，成为任何你想成为的人，抵达任何你想抵达的地方。前提是你相信。
信光者得渡。
冬·
凛冬将至。
漫漫严冬，是承载万物的大地默默修养生息的时节。
高野由于抑郁症，像进入冬眠的熊。
早饭后早睡，午饭后午睡，下午茶后下午睡，晚上继续睡。
嗜睡是抑郁症躯体症状之一，初期是难以入睡，早上醒得过早。中后期是睡眠过多，一天把大部分时间用在睡觉上。
“同学少年都不贱，武陵裘马自轻肥”，杜工部的诗道尽中年职场失意的心酸。
看到漫画班的同学事业有成，在市中心画廊开个人画展，而自己却面停刊、退稿的事业瓶颈……
小晴心里是难过的，也是羞愧的，甚至都不愿意和同学打招呼，就匆匆折返回家。
得意时，我们喜欢畅游广袤天地，杯酒凭江楼，歌尽桃花扇底风；
失意时，我们则只想躲风避雪，潜入室内，红泥小火炉，听雨对床眠。
美景难逢，欲与人共赏；痛苦难忍，欲与人分担。
什么人愿意分担我们的痛苦呢？一定是爱我们的人。
高野很爱妻子小晴，哪怕在病中，他也在尽全力安慰小晴。
“对不起”，“我现在做不了”，“我很感谢小晴呢”。
吐槽自己为“睡美人”的高野，也安慰到了小晴的心呢。
凡是不能打倒我们的，都将使我们坚强。
丈夫得了抑郁症这件事，让小晴开始真正领悟人生。
也许得了抑郁症的人，不是不努力，而是太努力了。老是按照最高标准严苛地要求自己，最后身心俱疲，不堪重负，就生病了。
所以累了的话，请休息一下吧。
“不用努力的”。
“如果痛苦的话，就别努力了”。
劝说大家“别努力”的小晴，却竭尽全力努力着，接替生病的丈夫，承担起养家的重任，陪着他，等着他，一刻不停息的爱着他……
小晴说的“别努力”，是顺其自然。不是不努力做事和生活，而是努力过后的不强求。
尽全力努力工作后，还是没办法让客户满意，那就算了，把工作交给别人，或者自己换份工作。
尽全力爱过一个人后，如果他还是执意离开，那就这样吧，把自由交还给他，把自己的心还给自己。
小晴说的“别努力”，是平常心，对自己暂时解决不了的问题就先放放，事缓则圆。
大家想想，即便我们无欲无求到“箪食瓢饮”的程度，家里也不可能空无一物，总要有饭碗盛饭，茶杯盛水。我们对这些器物的心态，就是”平常心“。
饭碗碎了也就碎了，茶杯打了也就打了，抑郁症得了也就得了，日子还要照常过下去。
同样，我们作为家人、爱人、朋友，也不要求一个得了抑郁症的人马上好起来，但我们会用最大的真心去守护他，陪伴他，让他一点点变好，这就够了。
往期回顾
·请不要和有抑郁症的人这样说话
看电影·学心理
·作为身边人，怎么帮助抑郁的人
看电影·学心理
你放过自己，抑郁症才能放过你
抑郁症往往习惯把自己笼罩在消极情绪中，用一个词形容就是——丧。
而这种消极的生活态度会把他们对未来的看法也染上消极的色彩。
很多时候，一件事还没开始做，他们就认定自己已经失败，认定自己不会成功。
失败的原因和责任%来源于自身，因为自己是无能的、没用的、没有才华的。
但是，这些失败以及无能的看法往往是错误的。在周围人眼里，抑郁症的人往往很有才华，心思细腻，敏感而富有同情心。
抑郁症患者却不这样看待自己。除了自己抱有消极信念，他们还会经常以悲观、绝望的态度看待未来——认为自己即使去尝试，其行动结果也注定会失败。
例如高野，难搞的客户任谁遇到也搞不定。其他人可能吐槽几句就不放在心上了，但是高野就很有挫败感。
妻子小晴的漫画不受欢迎与他就更没有关系了，可是高野就会把“风马牛不相及”的事扯到自己身上，并为此深深自责。
矛盾情绪也是抑郁症的一个常见症状。得了抑郁症的人，做决定是一件特别困难的事情。所要做的决定越是重要，抑郁症患者往往越是由于担心做出错误的决定而失去勇气。
在一些非常极端案例，抑郁症患者甚至不能完成基本生活，时刻需要他人帮助，吃饭、睡觉都不能自己完成，而且行为迟缓，说话走路速度极其缓慢。
新精神分析的代表人物，也是对神经症颇有研究的霍妮（K.Horney）认为，包括抑郁症的神经症的产生，虽然不能排除个人因素，但本质上却是来源于社会的文化环境对个人施加的影响。
换句话说，是社会大环境使生活在其中的我们内心产生难以调和的冲突，正常人和神经症病人的区别仅仅是程度上的。
当代国人的心理问题也与社会大环境息息相关：
家庭中，父母往往把子女视为生命的延续，格外要求子女对自己的顺从和依附，结果导致子女独立性差，社会适应能力低。
一旦在工作环境，或者实际生活种无所依附，就会不可避免地产生焦虑、恐慌、退缩等神经症倾向。
我们习惯于服从权威、服从集体、服从社会主流的生活方式，也习惯抑制主流文化不推崇的个人意愿和本能欲望，而这些都会引起焦虑不安、情绪抑郁。
如高野，思维方式和行为方式都很刻板，循规蹈矩。他对早晚班高峰城铁的拥挤，超强的工作压力是不耐受的。
但作为一个男人，需要承担养家糊口的责任，必须去工作。长此以往，再加上一些刺激性事件，抑郁症就发作了。
责任对人生是很重要的事情。太少的责任，让生命失去价值和意义；太多的责任，让生命不堪重负。
如鲁迅笔下的祥林嫂，周围的人说她命硬，克死丈夫儿子，她就信以为真，并为此深深自责，最后沦落街头，流离失所。
用现代的观点看来，明明是医学需要承担的责任，被社会观念强加到一个女人的头上。我们设想，如果祥林嫂是个受过教育，有独立经济收入的人，她是可以有足够的智慧和能力不去承担这些“被赋予”的责任的。
我们的生命是有限的，能力也是有限的，因而只能承担有限的责任。
很多抑郁症的患者，如高野，就是因为承担了太多不属于自己的责任，最后不堪重负才生病的，所以今天想分享给大家一些关于责任和边界方面的知识：
·学会拒绝承担别人的责任
树立边界，边界如墙，起保护作用。当一个人边界感不够，就会很容易受到伤害，因为不会保护自己；
而当边界感过强，又会让人感觉有攻击性，会对一些事情反应过度，不能很好的理解和接纳他人。
抑郁症大部分都属于第一类人，总是想承担一些不属于自己的责任，因而不堪重负，最终被自己的情绪压垮。
他人的责任是他的人生功课，需要由他们自己承担。
在工作中，我们要学会划分底线和权限：底线就是把工作尽量完成，工作完成的标准是60分，就不要苛责自己去达到70分甚至分；
权限就是大家各自承担自己的责任，领导承担领导的责任，员工承担员工的责任。
像高野的上司，他为了自己不承担压力，把所有的压力都转嫁给手下的员工。高野为了让上司满意，自己承载责任超重，最后当然就被压垮了。因此，我们要学会表达自己的需求，告诉老板自己的感受，请他做出一些调整。
角色转换，当我们作为领导或主要负责人时，我们也要学会放手。举个特别的例子，我们的孩子也是他人，他们的人生终归是属于他们自己的，孩子长大后，要学会尊重他们的人生选择，学什么专业、要怎么生活、找什么人作为伴侣，都是他们自己的人生。
我们所能做的，也是唯一能够做的就是倾听、支持、陪伴。
·学会为自己的人生承担责任
我们得了抑郁症的朋友，要学会凡事一分为二看问题，分清什么事可控，什么事是不可控的。
可控的事，尽力为之。不可控的事，顺其自然。
很多事情，“当时看”和“过后看”的感觉是不同的。当时事情没做成的原因会有很多：
如信息不对称，去考试发现自己备考的书籍没选对，不是最贴近考纲的教材。或自己实在抽不出足够的时间备考等等。
事后看，虽然没有达成自己的目标，但是当时确实已经竭尽全力了。
承担自己该承担的责任，就从“尽力就好”做起。尽力过后，就不要再苛责自己了。
顺其自然，随缘自在。
END
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